Préparer ACTIPOCHE
à chaud :
*placer la poche thermique à plat au centre du four à mico-ondes, réchauffer 10 secondes à 850W, sortir la poche du four et malaxer pour répartir la chaleur, insérer dans sa housse puis appliquer sur la zone douloureuse.
*immerger la poche thermique dans l'eau frémissante sans sa housse pendant 40 secondes maximum, retirer la poche de l'eau et l'essuyer, malaxer la poche puis l'insérer dans sa housse et appliquer sur la zone douloureuse.
à froid :
*placer la poche thermique sans sa housse dans le réfrigérateur pendant 2 heures environ ou 30 minutes au congélateur, insérer dans sa housse puis appliquer 20 minutes sur la zone douloureuse.