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Bien-être et fatigue : rester en forme malgré les journées plus courtes

Comment mieux préparer son organisme à la saison froide et garder énergie et bonne humeur malgré les journées plus courtes ? C'est possible en associant une bonne hygiène de vie à des compléments adaptés, minéraux, vitamines, plantes ou luminothérapie.

Publié le 16/10/2025

Avec le changement de saison, notre corps doit s’adapter à la baisse de luminosité et aux températures plus fraîches.
Résultat : fatigue, baisse de moral et manque d’énergie peuvent se faire sentir. Heureusement, quelques astuces et solutions naturelles permettent de traverser cette période avec plus de vitalité.

✹ Le magnésium : un allié anti-stress

Indispensable au bon fonctionnement musculaire et nerveux, le magnésium contribue à réduire la fatigue et à mieux gérer le stress, souvent accentué par la reprise du travail ou le rythme soutenu de l’automne. Une cure peut être bénéfique pour retrouver équilibre et sérénité.

✹ Complexes vitaminés : soutenir la vitalité

Lorsque l’alimentation ne couvre pas tous les besoins, les complexes multivitaminés peuvent constituer un complément utile. Les vitamines du groupe B aident à transformer les nutriments en énergie, tandis que le fer et certains minéraux comme le zinc ou le sélénium participent à la réduction de la fatigue et au bon fonctionnement du système immunitaire.

✹ Plantes adaptogènes : renforcer les défenses naturelles

Le ginseng, la rhodiola ou encore l’éleuthérocoque sont des plantes dites adaptogènes, reconnues pour leur capacité à aider l’organisme à mieux s’adapter aux périodes de stress ou de surmenage. Elles apportent un soutien naturel contre la fatigue physique et psychique, tout en améliorant la concentration.

✹ Sommeil : restaurer l’énergie

Un sommeil de qualité reste le meilleur remède contre la fatigue. Veiller à une bonne hygiène de vie – coucher régulier, limitation des écrans le soir, chambre calme et tempérée – est essentiel. En cas de difficultés, la mélatonine peut favoriser l’endormissement, tandis que des plantes comme la valériane, la passiflore ou la camomille offrent une aide douce pour apaiser le système nerveux.

✹ Déprime saisonnière : retrouver la lumière

La diminution de la luminosité peut entraîner une baisse de moral, parfois appelée “blues de l’hiver”. La luminothérapie, qui consiste à s’exposer chaque jour à une lampe imitant la lumière du jour, est une solution efficace pour rééquilibrer l’humeur et l’énergie. Complétée par une cure de vitamine D, essentielle pour le système immunitaire et le tonus, elle aide à traverser la saison plus sereinement.